水的散熱能力是空氣的16倍，就是說如果體內的熱量在空氣中需要16分鐘散發，而在水中僅需1分鐘。所以說，游泳是一種很好的消暑方式。

對關節大有裨益：隨著現代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時間面對電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復和骨科專家都認爲，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。水的浮力使全身關節不受身體重力的影響，處于完全放鬆的狀態。因此，游泳對肩關節、膝關節大有裨益。

因爲游泳時，由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變爲水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的「按摩」作用，這也是爲什麼很多骨骼受傷的運動員或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。

可提高免疫力，預防疾病：因爲游泳時人體處于水平狀態，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。

夏季游泳還可以加快血液循環，可防止心血管疾病的發生。

游泳能提高機體免疫力，從而避免感染流感。不過有專家指出，只有中等強度的游泳才會提高身體免疫力，中等強度就是運動中心率是最大心率的70%左右，或者看自己游泳後第二天的身體反應，如果疲憊不堪、精神不振、食慾不佳則是運動量過大的表現，反而會降低機體免疫力。

有效的減肥運動：有關專家表示游泳是有效的減肥方法，它是一種全身性運動，不但可以提高人體的心肺功能，還能鍛鍊幾乎所有的肌肉，對減肥來說是很有效果的。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳運動員身上線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。

而且，在水中巨大的阻力也使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大許多。另外，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，身上那些多餘的脂肪，也會悄悄地「溶解在水中」。

運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎腳踏車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳後很快感到飢餓的原因。

下水前，先了解點游泳的知識，這個在游泳者公衆號里就有，當然，別忘了換一身新裝備。

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