韓妹減66磅不捱餓不反彈減肥餐單！ 食足一日4餐 靠做這種運動變Model身材

韓國女生每個走出來也好像女團一樣，大多身材高佻，樣子甜美。早前有位樣子清瘦的韓國女生징가在網上非常具有人氣，她擁有一雙彎彎的笑眼、筆直長腿、A4腰，身材凹凸有致比例超好。不過，原來她具人氣的原因不是因為完美的身材比例，而是背後隱藏著的一個勵志故事！

韓妹減66磅不捱餓不反彈減肥餐單！ 「世上只有懶的女人，沒有醜女！」這位韓國女子就是活生生的例子。

징가的個人社交賬號見證著她一步一步變美的痕跡，身高有173cm的징가，眼看她的IG每張相片都像模特兒般﹐但原來她的體重曾高達85kg，後來因為身體出現問題，于是透過健康方法成功減至55kg，勁減66磅。징가更透過社交網站大方分享她的瘦身成功秘技，鼓勵同路人。

1.記錄 징가每天也會記錄低當日的運動量以及進食了甚麼食物，方便日後作出檢討。減重7分靠食3分靠運動，就如同理財一樣，想管理好自己的身體，必須做好記錄再作出修正。建議減重的人士也可花點時間記錄日常飲食。

2.高強度運動 징가喜歡透過Tabata及Crossfit來達致燒脂的效果。

Tabata是間歇運動的一種，透過反覆進行不同的運動及配合短暫休息，來訓練肌力、心肺、平衡感，達致燒脂效果。而最大的好處是即使運動後，身體依舊可以持續維持燒脂狀態。

另一種她常做的CrossFit，則是透過多樣高強度運動組合，例如：舉重、跳躍等動作配合重量及速度進行。不少人會透過Crossfit來不斷自我突破，Crossfit不但可增加力量、也會對呼吸系統、身體協調、柔軟度性有正面的影響。