擺脫小象腿稱號！「瑤瑤」郭書瑤43KG鳥仔腳瘦腿秘訣，還能讓你瘦身不瘦胸

以「殺很大」出道的瑤瑤郭書瑤，從模特兒轉戰戲劇電影圈，不甘心被稱做花瓶的她，用實力證明自己，不僅以《志氣》主角拿下金馬獎最佳新演員獎，出演公視《通靈少女》的女主角也讓她獲得提名金鐘獎的機會，更造成收視熱潮，再創演藝高峰。31歲的瑤瑤，除了增進自己的內涵，晉升老闆創立個人服飾品牌MYAME，她也從當初的肉感女孩變成了凹凸有致，充滿性感韻味的小女人了！

跳舞最適合訓練全身肌肉

剛出道時因為身材較為豐腴，臉型有嬰兒肥，瑤瑤總是離不開「胖」的形容詞，甚至有網友叫她「小象腿」，但隨著年紀增長，瑤瑤越來越懂得如何透過健康的方式瘦身。時常在IG上分享自己跳舞影片的瑤瑤，其實從學生時期就十分熱愛舞蹈，跳舞可以運用到全身肌肉，也能訓練核心肌群，除此之外，瑤瑤也會搭配拉筋、按摩，讓全身曲線更完美。

瘦身不瘦胸

瑤瑤成功瘦身但是卻沒有因此失去好身材，前凸後翹的她曾透露自己的秘訣，就是補充富含膠質的食物和攝取適量海鮮跟堅果，膠質可以讓皮膚維持水嫩彈性，海鮮可以促進賀爾蒙，讓胸部不縮水，堅果則是可以幫助肌肉增生。從食補和運動雙管齊下，難怪瑤瑤越瘦越美麗！

除了瑤瑤的瘦身秘訣，在日常做些伸展訓練，也能讓你的雙腿曲線越來越完美，快來一起跟著做～

1.下犬式

雙手撐地，腹部收緊，臀部向正上方抬起，身體呈V字，背部放鬆下沉，頭部在兩手臂之間，後腳跟慢慢著地，小腿拉伸感會非常強烈，維持3分鐘後休息。

2.鴿式

左腳腳跟收至會陰處，右腳往後擺正，臀部放置地面且保持髖部不要歪掉，脊椎保持向上伸展，後側腿伸直，保持大小腿向下壓得確實，讓臀部、大腿、小腿、腳踝保持一條線，維持1分鐘後換腳。

3.坐角式

坐下後雙腿打開，雙手置于前方，保持背脊挺直，盡量將上半身往前倒，讓胸、臉、下巴貼近地板，維持30秒後休息。這個動作可以可鍛鍊髖關節到大腿後側，對于雕塑臀、腿的曲線特別有效。